Sabía usted que el organismo descansa mejor en un ambiente cercano a los 20°, por lo que superando esa máxima, conciliar el sueño es más difícil. Este dato es proporcionado por la Mutual de Seguridad (CChC) que, a propósito de la ola de calor que afecta la zona central -y que se trasladará al sur en los próximos días-, entrega recomendaciones para dormir tranquilamente:
Si se tiene aire acondicionado, manténgalo a una temperatura cercana a los 22° y solo hasta el momento de acostarse. Esto preparará el ambiente para el reposo.
Otra opción es tener encendido un ventilador, focalizando su acción en la pieza y siempre en dirección a una salida de aire. Desconéctelo antes de dormir.
Puede abrir dos ventanas (que no pongan en riesgo la seguridad del hogar) para generar una corriente de aire.
Lo ideal es que esté relajado . No dé vueltas en la cama e intente no desviar el foco en dormirse.
Ingiera alimentos ligeros y frescos e hidrátese constantemente con bebidas frías. Evite tener estímulos como televisores o computadores.
Prefiera los pijamas de algodón que son más livianos, las telas sintéticas generan y aumentan el calor.
Fuente: El Mercurio