Puede que sea un poco difícil creerlo, pero lo que comemos también influye en nuestro estado anímico. A continuación te entregamos los alimentos que debes ingerir cuando te sientas algo depresivo o con poco ánimo.
¿Sabías que hay ciertos alimentos que se los relaciona con el estado anímico de las personas? Si te sientes bajo de energías o de mal humor, en lugar de ir a comprarte una hamburguesa con doble queso, prueba con estos alimentos que son mucho más saludables y efectivos.
Alimentos ricos en triptófano
El triptófano se transforma en serotonina, como parte de la química cerebral de funcionamiento. La serotonina es un importante neurotransmisor que ayuda a estabilizar o elevar el estado de ánimo. Por eso es importante consumir alimentos que contengan esta sustancia.
Algunos alimentos ricos en triptófano son:
• Brotes de alfalfa.
• Brócoli.
• Coliflor.
• Endibias.
• Productos de soya.
• Betarraga.
• Zanahoria.
• Apio.
• Espinacas.
• Berros.
Alimentos ricos en fenilalanina y tirosina
La fenilalamina y tirosina son aminoácidos que también han sido identificadas por sus propiedades como antidepresivos naturales.
La fenilalamina se encuentra en:
• Almendras.
• Legumbres.
• Piña.
• Productos de soya.
• Palta.
• Perejil.
• Espinacas.
• Tomates.
La tirosina se encuentra en:
• Manzanas.
• Paltas.
• Lechuga romana.
• Productos de soya.
• Almendras.
• Espárragos.
• Zanahorias.
• Espinaca.
• Sandía.